2.3 ENFERMEDADES CRONICAS

ENFERMEDADES CRONICAS

Son enfermedades cuyos síntomas no se resuelven con el paso del tiempo. Por lo general, se originan a una edad temprana, pero tienen que pasar años antes de que manifestarse clínicamente y son hoy la principal causa de muerte en todo el mundo.

DIABETES

Enfermedad metabólica caracterizada por eliminación excesiva de orina, adelgazamiento, sed intensa y otros trastornos generales.

SINTOMAS

Aumento de la sed y de las ganas de orinar
Aumento del apetito
Fatiga
Visión borrosa
Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies
Ulceras que no cicatrizan
Pérdida de peso sin razón aparente

PREVENCION

Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes.
Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar.
Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos
No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes. Si ya fuma, intente dejarlo.
Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes.

¿Qué hacer si ya tenemos diabetes?

1. Comprométete a controlar tu diabetes

Infórmate sobre todo lo que puedas acerca de la diabetes. Haz que la alimentación saludable y la actividad física sean parte de tu rutina diaria. Mantén un peso saludable.

Mídete la glucosa en la sangre y sigue las indicaciones de tu proveedor de atención médica para controlar el nivel. Toma los medicamentos según las indicaciones del proveedor de atención médica. Pídele ayuda a tu equipo de tratamiento para la diabetes cuando la necesites.

2. No fumes

Fumar aumenta tu riesgo de tener diabetes tipo 2 y varias complicaciones de la diabetes, que incluyen:

Reducción del flujo sanguíneo en las piernas y los pies, lo que puede provocar infecciones, úlceras que no cicatrizan y una posible amputación
Control más deficiente de la glucosa en la sangre
Enfermedades cardíacas
Accidente cerebrovascular
Enfermedades oculares, que pueden provocar ceguera
Daño en los nervios
Enfermedad renal
Muerte prematura

3. Mantén tu presión arterial y tu colesterol bajo control

Al igual que la diabetes, la presión arterial alta (hipertensión arterial) puede dañar los vasos sanguíneos. El colesterol alto también es una preocupación, ya que el daño resultante suele ser peor y desarrollarse más rápido cuando se tiene diabetes. Cuando estas afecciones se combinan, pueden provocar un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otras afecciones potencialmente mortales.

Tener una alimentación sana, con bajo contenido de grasa y sal, evitar el exceso de alcohol y hacer ejercicio de forma regular puede ser muy útil para controlar la presión arterial alta y el colesterol. El proveedor de atención médica también puede recomendar que tomes medicamentos con receta médica, si es necesario.

4. Programa regularmente exámenes físicos y de la vista

Programa de dos a cuatro controles de diabetes al año, además de la revisión médica anual y los exámenes oculares rutinarios.

Durante la revisión médica, tu proveedor de atención médica te preguntará sobre tu nutrición y nivel de actividad física e intentará detectar cualquier complicación relacionada con la diabetes, incluidas señales de daño renal, daño en los nervios y enfermedades cardíacas, además, evaluará otros problemas médicos. Asimismo, examinará tus pies para detectar cualquier problema que pueda necesitar tratamiento.

El oculista comprobará si hay señales de daño en la retina, cataratas y glaucoma.

5. Cuida tus dientes

La diabetes puede aumentar la predisposición a tener infecciones en las encías. Cepíllate los dientes al menos dos veces por día con una pasta dental con fluoruro, usa hilo dental una vez por día y programa exámenes dentales al menos dos veces al año. Llama al dentista si te sangran las encías, o si se ven rojas o inflamadas.

6. ¡Revisa tus pies!

Un nivel alto de la glucosa en la sangre puede reducir el flujo sanguíneo y dañar los nervios de los pies. Si no se tratan, los cortes y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los pies.

Para prevenir problemas en los pies:

Lávate los pies a diario con agua tibia. Evita remojar los pies, ya que esto puede provocar sequedad en la piel.
Sécalos con cuidado, especialmente entre los dedos.
Hidrátate los pies y los tobillos con loción o vaselina. No apliques aceites ni cremas entre los dedos de los pies; el exceso de humedad puede provocar una infección.
Revisa diariamente tus pies para ver si tienes callosidades, ampollas, llagas, enrojecimiento o hinchazón.
Consulta con tu médico si tienes una llaga u otro problema en los pies que no se cure en el transcurso de unos pocos días. Si tienes úlceras en los pies (una llaga abierta) consulta con tu médico de inmediato.
No camines descalzo, ni adentro ni afuera de tu casa.

7. Si bebes alcohol, hazlo de manera responsable

El alcohol puede subir o bajar la glucosa en la sangre, según la cantidad que bebas y si comes al mismo tiempo. Si decides beber, hazlo con moderación, es decir, no más de una bebida al día en el caso de las mujeres y hasta dos bebidas al día en el caso de los hombres.

Siempre bebe en las comidas o junto con un refrigerio y recuerda incluir las calorías de todas las bebidas alcohólicas que consumas en tu cálculo diario de calorías. Asimismo, ten presente que el alcohol, más tarde, puede bajar la glucosa en la sangre, en especial en personas que utilizan insulina.

8. Toma el estrés en serio

Si tienes estrés, es fácil descuidar tu rutina habitual de cuidado de la diabetes. Para controlar el estrés, establece límites. Prioriza tus tareas. Aprende técnicas de relajación.

Duerme mucho. Ante todo, mantén una actitud positiva. El cuidado de la diabetes está bajo tu control. Si estás dispuesto a hacer tu parte, la diabetes no se interpondrá en el camino de una vida activa y saludable.

HIPERTENSION

Se le conoce como el “asesino silencioso”, porque en la mayoría de casos no presenta síntomas, por lo que se pueden llegar a desarrollar problemas cardiacos, cerebrales o renales sin ser conscientes de padecerla.

SINTOMAS

La hipertensión es una enfermedad asintomática. Cifras de presión elevadas no dan síntomas específicos.

Muchos pacientes asocian el dolor de cabeza a la elevación de la presión, aunque la mayoría de las veces sucede lo contrario: cualquier dolor de cabeza provoca la elevación de las cifras de presión.

A parte de las cifras elevadas de presión, la mayor parte de los pacientes hipertensos no presentan más signos que los derivados de sus complicaciones.

PREVENCION

Usted puede ayudar a prevenir la presión arterial alta al llevar un estilo de vida sano. Esto significa:

Comer una dieta saludable: Para ayudar a controlar su presión arterial, debe limitar la cantidad de sodio (sal) que come y aumentar la cantidad de potasio en su dieta. También es importante comer alimentos que sean bajos en grasa, así como muchas frutas, verduras y granos enteros.
Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio le puede ayudar a mantener un peso saludable y a bajar la presión arterial.
Tener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Mantener un peso saludable puede ayudarle a controlar la presión arterial alta y reducir su riesgo de otros problemas de salud
Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial. También añade calorías a su dieta, las que pueden causar aumento de peso.
No fumar: El fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si no fuma, no empiece. Si usted fuma, hable con su médico para que le ayude a encontrar la mejor manera de dejarlo
Controlar el estrés: Aprender a relajarse y manejar él estrés puede mejorar su salud emocional y física y disminuir la presión arterial alta

Si ya sufre de hipertensión ¿Qué puede hacer?

Si ya tiene presión arterial alta, es importante prevenir que empeore o que cause complicaciones. Usted debe recibir atención médica regular y seguir su plan de tratamiento. Su plan incluirá recomendaciones de hábitos de vida saludables y posiblemente medicamentos.

APNEA DEL SUEÑO

La apnea del sueño es un trastorno común en donde la respiración se interrumpe o se hace muy superficial. Estas interrupciones pueden durar desde unos pocos segundos a minutos y pueden ocurrir más de 30 veces por hora.

SINTOMAS

Somnolencia diurna excesiva
Ronquidos fuertes
Episodios observados de pausas en la respiración durante el sueño
Despertar brusco con jadeo o atragantamiento
Despertar con la boca seca o con dolor de garganta
Dolor de cabeza por la mañana
Dificultad para concentrarse durante el día
Cambios del estado de ánimo, como depresión o irritabilidad
Presión arterial alta
Disminución de la libido

¿Cómo prevenir la apnea del sueño?

Sigue una buena higiene del sueño: Duerme el número suficiente de horas y mantén horarios regulares, tanto para irte a dormir como para levantarte.
Duerme de lado: Es la mejor postura para mantener lo más liberadas posibles las vías respiratorias y no interrumpir la respiración.
Intenta no permanecer tumbado directamente sobre la espalda: Prueba a dormir con almohadas especiales o prendas que incorporen objetos molestos cosidos a la espalda (por ejemplo, botones), que te hagan no apoyarte directamente sobre ella mientras duermes.
Mantén las vías nasales despejadas durante la noche: Pregunta a tu médico sobre la posibilidad de usar medicamentos para la alergia o instilaciones nasales con este fin.
Pierde unos kilos: Si estás obeso o sufres sobrepeso, trata de regresar a tu peso ideal con una dieta variada y equilibrada.
El deporte te puede ayudar: Con el fin de evitar el exceso de peso, que es un factor de riesgo en este trastorno, practica ejercicio físico de manera regular.
Deja de fumar: El tabaco deteriora el estado de las vías respiratorias y puede agravar la apnea del sueño.
No tomes bebidas alcohólicas por la noche: Te ayudará a prevenir los síntomas o, incluso, la aparición del trastorno.
Evita ciertos medicamentos: Algunos fármacos inductores del sueño hacen que el organismo disminuya su respuesta a la falta de oxígeno en sangre cuando ocurren apneas, por lo que es preferible no utilizarlos.