2.7 ENFERMEDADES POSTURALES
ENFERMEDADES POSTULARES
Una
mala postura corporal no es solo un asunto estético, sino que puede afectar la
salud y el funcionamiento del cuerpo.
La postura es
simplemente el cómo mantienes o sostienes tu cuerpo, ya sea en forma
estática o en movimiento, al sentarte o dormir, al caminar o al levantar peso.
Dorsalgia: Dolor intenso en la columna vertebral, se da en personas que trabajan frente a un escritorio con silla giratoria y no cuentan con silla ergonómica
Cervicalgia: Dolor de cuello intenso en la parte posterior que se origina en la mayoría de los casos por una postura incorrecta y forzada.
Dolor lumbar
El dolor lumbar, aparece casi siempre cuando
la persona permanece mucho tiempo sentada, con la espalda encorvada,
o cuando está mucho tiempo parada con la cintura “quebrada”.
También puede aparecer al cargar algo pesado,
lo que genera presiones en varios puntos del cuerpo. Por lo general, este dolor
puede extenderse hasta los glúteos y, en ocasiones, hacia las piernas.
Molestias en la zona central de la
espalda
Los dolores de espalda en la zona media son comunes cuando la persona se sienta con una curva dorsal exagerada, o cuando permanece parada por un tiempo prolongado, tal y como afirma instituto nacional de artritis y enfermedades moscuesqueleticas y de la piel
La mala postura corporal en
este caso suele ser con los hombros muy hacia adelante o sacando
panza.
Dolor de cuello y dolor de cabeza
Los dolores de cuello y de cabeza son bastante habituales
y, en muchas ocasiones se deben a la tensión muscular.
El dolor en el antebrazo
La epicondilitis puede
aparecer por movimientos repetitivos que hacemos con la mano y con la
muñeca. Se puede producir tanto jugando al tenis, ya sea porque se utiliza una
mala técnica, o realizando tareas periódicas.
¿Qué
se debe hacer para evitar o tratar enfermedades por una mala postura?
Antes:
- Hacer
pausas activas
- Tener
una buena higiene postural
- Conocer
cuales son las posturas correctas dependiendo de la
- actividad que se vaya a realizar
Durante:
- Tenga en cuenta su postura durante sus actividades diarias, como mirar televisión, lavar los platos o caminar
- Manténgase activo. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar su postura, pero ciertos tipos de ejercicios pueden ser especialmente útiles. Por ejemplo, yoga, tai chi y otros tipos que se centran en la conciencia del cuerpo. También es una buena idea hacer ejercicios que fortalezcan los músculos alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis
- Mantenga un peso saludable. El peso extra puede debilitar los músculos abdominales, causar problemas de la pelvis y la columna vertebral y contribuir al dolor lumbar (espalda baja). Todo esto puede dañar tu postura
- Use zapatos cómodos de tacón bajo. Los tacones altos pueden afectar su equilibrio y obligarlo a caminar de manera diferente. Esto puede aumentar la presión sobre sus músculos y dañar su postura
- Asegúrese de que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda para usted, ya sea al estar sentado frente a una computadora, preparando la cena o comiendo
- Consultar un médico para tomar la acción correctiva más indicada ya sea con tratamiento, cirugía o corrector de espalda.
https://mejorconsalud.as.com/mala-postura-consecuencias-la-salud/
https://relevium.pe/2019/11/26/5-enfermedades-ocasionadas-por-la-mala-postura-en-el-trabajo/
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